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Il tuo partner russa? Usa una pallina da tennis

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Dormire accanto a un russatore non è solo estremamente frustrante, ma può anche avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale.

L’esperta del sonno, la dottoressa Sophie Bostock, ha rivelato che il numero di russatori è aumentato durante lockdown a causa dell’inattività, poiché siamo bloccati all’interno delle nostre abitazioni, curvi su una scrivania e trascorriamo meno tempo fuori a muoverci.

La dottoressa Bostock ha affermato che l’esercizio fisico e la perdita di peso possono fare molto per alleviare il problema, oltre a eliminare abitudini come bere alcolici prima di andare a letto.

Ma se stai cercando una soluzione più rapida, l’esperta ha rivelato un trucco bizzarro che potrebbe semplicemente fare il lavoro – e tutto ciò di cui hai bisogno è una pallina da tennis. Ma prima che ti ecciti troppo, non si lancia alla loro testa.

Discutendo di come la posizione in cui dormiamo possa influire sulla quantità di russamento, la dottoressa Bostock ha detto: “La maggior parte delle persone nota che il russare peggiora quando ci si sdraia sulla schiena.

“Quindi cosa succede quando ti stendi sulla schiena, è più probabile che la bocca si apra e mentre lo fa, si sposta indietro e comprime le vie aeree, quindi i muscoli della lingua tendono a rilassarsi di più. “Qualsiasi cosa tu possa fare per tenerti appoggiato su un lato; alcune persone trovano una fila di cuscini, o anche una pallina da tennis cucita sul retro del tuo pigiama, può rendere scomodo chinarsi sulla schiena.

Ha anche rivelato che ci sono misure più estreme a cui puoi andare, incluso l’uso di pezzi di nastro appositamente progettati per tenere la bocca chiusa e favorire invece la respirazione attraverso il naso.